가래 삭히는 방법

환절기가 되면 감기도 찾아오지만 또 다른 불청객이 있습니다. 바로 가래인데요 , 가래는 기도 점막의 분비물로 가래가 목에 끼어있으면 목이 계속 답답하고 불쾌한 기분이 듭니다.

특히 최근 우리나라에 미세먼지가 많아서 가래로 불편함을 호소하시는 분들이 많은데요 , 뱉어내기도 힘들고 불편한 가래 ! 오늘은 가래를 삭히는 방법에 대해서 알려드리려고합니다. 가래 삭히는 방법에는 어떤 방법이 있을까요 ?

가래는 기도 점막의 분비물로 호흡기의 여러곳에서 나오는데요,건강한 성인의 경우에도 하루에 10~20cc의 가래가 생긴다고합니다. 우리 몸이 신체를 보호하기위해 호흡을 통해 들어온 먼지와 세균을 합쳐 노폐물인 가래로 만들어냅니다.

대부분은 호흡하면서 증발하거나 무의식중에 삼켜버리기때문에 느껴지지않지만 많은 양의 가래가 끼게되면 불편함을 느끼게 되는 것입니다.

가래가 생기는 이유는 다양합니다. 호흡기 질환이 생겼을때가 가장 일반적인 이유이며 먼지가 많은 곳에 있을때 , 담배를 피울 때 , 요즘처럼 미세먼지가 많은 날에도 생깁니다. 또 콧물이 많으면 콧물이 목으로 넘어가서 가래가 되는 경우도 있습니다.

가래가 끼면 답답하고 불편한 것은 물론이고 심한 경우에는 숨쉬는데에 어려움을 겪기도 하는데요 , 아래의 가래 삭히는 방법을 통해 가래를 해소시킬 수 있습니다.

건조하면 더 많은 가래가 생성되므로 수분을 섭취해 목의 건조함을 풀어주는 것이 좋습니다. 또 물을 자주 마시게되면 가래가 물에 녹고 물과 함께 쓸려 내려가기때문에 가래를 삭히는 데에 좋습니다.

'동의보감'에 의하면 도라지는 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 거담배농 효과가 탁월해 기침 , 가래로 인한 불편함을 완화시키는데에 도움을 준다고 합니다.

도라지에는 기관지를 촉촉하고 , 점막을 튼튼하게 만드는 사포닌이 다량 함유되어있고 도라지 추출물은 세균증식을 최대 70% 억제시키기때문에 가래를 삭히는 것은 물론 가래가 생성되는 것을 줄여주기도 합니다.

도라지 차를 먹을때 레몬을 넣어먹으면 더 좋은데요 , 레몬의 산은 탄산음료를 마실때처럼 청량감이 들고 목의 이물감을 완화시킵니다.

가래 삭히는 방법 세번째는 허밍으로 노래를 부르는 방법입니다. 허밍으로 가래를 완화시킨다니 처음 알게 된 사실인데요 , 노래를 말로 내뱉지 않고 입을 닫고 코를 최대한 이용하여 허밍을 하게되면 가래로 목이 답답한 느낌을 완화시킬 수 있다고합니다.

허밍을 할때 생기는 진동이 가래를 잘게 부숴 배출을 용이하게 만드는 것입니다. 목에 통증이 없을때 하는 것이 좋으며 , 허밍하기 전후에 물을 마시면 더 효과적입니다.

담배가 몸에 해롭다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 담배는 호흡기질환을 유발하고 목을 건조하게 만듭니다. 또 흡연을 하게되면 우리 몸은 흡연을 통해 잃은 수분을 보충하기위해 더 많은 가래를 만들어냅니다.

가래를 삭히는 것뿐만아니라 우리 몸을 위해서 금연을 하는 것이 좋으며 간접흡연도 피하는 것이 좋습니다.

가래 삭히는 방법 다섯번째는 습도를 조절하는 것입니다. 건조하면 가래가 더 많이 생기므로 건조한 실내에서는 가습기나 젖은 수건 등을 이용해 실내 습도를 조절해주는 것이 좋습니다.

내 마음대로 주변의 습도를 조절하기힘든 실외에서는 마스크를 착용해 목의 건조함을 줄여줌과 동시에 미세먼지와 알레르기유발물질 등 가래를 유발하는 것들을 차단시킬 수 있습니다.

가래 삭히는 방법에 대해서 알아보았는데요 , 목에 가래가 꼈을때 잘 뱉어지면 다행이지만 나오지않는 가래를 억지로 뱉으려고 하는 것은 좋지않습니다. 오늘 포스팅에 나온 내용들로 가래를 삭히고 완화시켜 답답함을 해소시키시길 바랍니다!

작은별